在接下來的文章中，我將介紹一些易於使用的平穩戒菸方法。準備戒菸時的提示、戒菸當天的提示以及戒菸後不開始的建議。這些提示對許多以前吸煙的人都有效。
準備戒菸的技巧
首先，關於停止點很關鍵。你需要設定一個戒菸日期。在您忙碌的時候度過一天，最好是在您的手指可以忙碌的情況下。找一個會和你一起停止的朋友。
吸煙時要注意。確定或反思您吸煙的原因。找出你每天例行公事的情況，甚至吸煙（包括喝一杯濃縮咖啡或茶或使用你的汽車，閱讀每日報紙等）
嘗試將您的現代吸煙習慣換成普通的，例如將您的香煙放在不同的附近或用您通常不使用的手吸煙。嘗試吸煙而不做其他事情。給出一些關於你吸煙時的感覺的嚴肅概念。只在您指定的地方吸煙，包括室外。
當你有想抽支煙的衝動時，等幾分鐘再緩和起來。試著想想你可以做的事情，而不是吸煙；例如嚼口香糖、喝一杯水或讓雙臂忙於電腦或項目。一次購買最有效的 1% 的捲煙，然後轉移到您已經知道自己不喜歡的捲煙品牌。
戒菸日小貼士 戒掉
所有的香煙；如果可能的話，在晚上之前做。扔掉你所有的煙灰缸、火柴、打火機或任何其他吸煙用具。
改變你的早晨重複，這樣你就可以以一種獨特的方式做事。當您享用早餐時，請在辦公桌旁的絕佳位置坐下。忙，忙，忙。
當您體驗到吸煙的衝動時，請立即做其他事情。至少專注於你事先寫下的一個肯定或巨大的想法，以考慮並重複給自己。隨身攜帶物品以安裝您的嘴，包括一塊口香糖、一塊難吃的糖果、一把堅果、香蕉、一個可以剝皮的橙子或橘子或一根牙籤。
讓你的手臂保持忙碌。使用筆記本電腦、編織或繪畫或其他興趣，以使每個手掌都在某件事情上運行。
確保在一天結束時獎勵自己現在不吸煙。例如，看一場電影，出去消費並體驗美味的沙拉或去一個不吸煙的朋友那裡。
保持無菸的小貼士
如果你比平時更困或脾氣暴躁，你不應該害怕，因為這種感覺會過去。嘗試每天鍛煉。當您體驗到吸煙的衝動時，可以進行短暫或長時間的散步。去俱樂部鍛煉，打網球或打高爾夫球或騎摩托車。
列出您可能考慮的關於預防吸煙的所有重大事項，其中包括您希望自己成為一個不吸煙者的程度、對您和您的親戚圈子的健康祝福、您為周圍吸煙和吸煙的其他人提供的實例以你的頭髮、衣服和呼吸為例，將不再有煙味。保持美好的心態，這將幫助你度過艱難的日子。
當您感到受到騷擾或煩躁時，請盡量保持忙碌並考慮解決問題的方法。告訴自己，吸煙不會讓它變得更高，而是專注於或做其他事情。確保吞食常規食物，並努力不再讓自己感到飢餓。保持水果可以作為零食。嘗試新水果作為旅程。感到飢餓有時不適合選擇或吸煙的衝動。
開始一個夸脫大小的存錢罐，存入您現在不購買任何香煙所節省的現金。制定一個計劃，每週或每月用它做什麼。
告訴別人你已經知道你已經戒菸了。大多數人可能會為你感到滿意並幫助你。您的許多吸煙朋友可能還想了解Loops Pod Juice您是如何成功戒菸的。與他人談論戒菸總是很棒的。
如果您滑倒並抽了支煙，請不要氣餒。許多以前吸煙的人說，他們試圖在他們遲早能夠結束之前阻止幾次實例。再次退出。每次你戒菸，你都會更接近於一直戒菸。這些就像排練和你的健身優勢一樣，因為它給你的框架帶來了治癒的威脅。
如果您覺得需要專家協助，請先諮詢您的自然療法醫生。他或她可以提出一些自然的選擇或替代方案。盡量不要使用“戒菸”輔助工具來幫助您消除對香煙的依賴。尼古丁口香糖和尼古丁貼片必須最方便地用作關閉汽車旅館。但是，它們會或可能不會幫助您消除對尼古丁的成癮。
盡量避免使用任何“戒菸”藥片、藥物治療、藥物或膠囊。它們可能是危險的，有方面的結果，有目的的破壞性反應或具有上癮的特徵。
如果您很難堅持自己的計劃，請嘗試在區域或在線尋找幫助組織，這樣您就可以調整您的感受和報告。有了這些戒菸指南，您必須以正確的方式製定再次自由呼吸的計劃。戒菸是目標。你能行的！比你早上千倍的表演！